Se hai difficoltà di mobilità a causa di un intervento chirurgico al ginocchio, un infortunio o altre condizioni, potresti aver preso in considerazione l'uso di un bastone. Se usato in modo sicuro e corretto, un bastone è un compagno perfetto per fornire stabilità ed equilibrio alle persone che necessitano di maggiore controllo e flessibilità durante la camminata. Possono fare molto per ridurre il dolore e fornire supporto ed equilibrio a chi ne ha bisogno. Tuttavia, sebbene abbiano indubbiamente molti vantaggi, i nuovi utenti spesso si chiedono: come si usa correttamente un bastone?

In breve, per usare correttamente un bastone, dovresti prima tenere il bastone sul lato della tua gamba "buona" (la gamba opposta a quella che ha bisogno di supporto). Poi, quando cammini su un terreno pianeggiante, dovresti muovere il bastone in avanti all'unisono con la tua gamba "cattiva", appoggiandoci sopra il peso se necessario.

  Se usato correttamente, il bastone giusto può migliorare notevolmente la tua stabilità e ridurre la probabilità di cadere. Lo fa ampliando la tua base di appoggio e alleviando la pressione esercitata sulla parte inferiore del tuo corpo.

Naturalmente, la risposta sopra descritta è solo quella breve, quindi ecco una guida dettagliata su come usare correttamente un bastone per mantenere l'equilibrio mentre si cammina:

  Seleziona il bastone giusto per le tue esigenze

Qualsiasi bastone tu utilizzi dovrebbe soddisfare le tue esigenze e calzarti correttamente. Pertanto, prima di iniziare a cercare un bastone, è essenziale determinare quanta assistenza ti servirà, e anche se hai bisogno di un bastone. Se hai bisogno di un bastone specificamente per la stabilità, potresti voler scegliere un bastone quadruplo, mentre per un supporto generale un bastone a punta singola potrebbe essere un'opzione migliore. In genere, la scelta del bastone più adatto alle tue esigenze dipende da due fattori:

  Tipo di canna

Ci sono molti tipi e stili diversi di bastoni da passeggio disponibili sul mercato per aiutarti a risolvere i tuoi problemi di mobilità funzionale. Questi includono bastoni quad, bastoni da avambraccio e bastoni regolabili. Le caratteristiche da considerare quando si sceglie il tipo giusto di bastone

  Lunghezza della canna

Per garantire sicurezza e mobilità, vuoi un bastone che ti permetta di camminare liberamente senza doverti piegare o piegare il corpo. In effetti, la lunghezza del tuo bastone deve essere adatta alla tua altezza. Mentre l'altezza perfetta varia da persona a persona, la lunghezza tipica consigliata di un bastone è circa la metà dell'altezza dell'utente.

Ecco come adattare correttamente il tuo bastone:

Indossa delle normali scarpe da passeggio e mettiti in posizione eretta. Rilassa le braccia e piega il gomito a un angolo confortevole di circa 15-25 gradi. Se intendi usare il bastone principalmente per l'equilibrio, prendi in considerazione di piegare leggermente di più il gomito per una maggiore stabilità. Misura la distanza tra l'articolazione del polso e il terreno. Questa distanza dovrebbe essere all'incirca la lunghezza del bastone. Fortunatamente, la maggior parte dei bastoni moderni sono regolabili e ti consentono di impostare la lunghezza preferita del bastone per soddisfare le tue esigenze specifiche, ma controlla sempre le descrizioni del prodotto prima di presumere questo! In genere dovresti tenere il bastone sul lato opposto alla tua lesione, oltre alla gamba "buona", in modo da fornire un supporto sufficiente alla gamba infortunata. Ciò ti garantirà un supporto adeguato e l'equilibrio della gamba "cattiva" quando fai un passo avanti.