Per migliorare la paura di cadere degli anziani è necessario uno sforzo congiunto sia da parte dell'anziano che del familiare che si prende cura di lui; gli interventi principali includono la terapia cognitivo-comportamentale e interventi di esercizio fisico.

Cosa possono fare le persone anziane che hanno paura di cadere?

Per migliorare la paura di cadere degli anziani è necessario uno sforzo congiunto sia da parte dell'anziano che del familiare che si prende cura di lui; gli interventi principali includono la terapia cognitivo-comportamentale e interventi di esercizio fisico.

Terapia cognitivo comportamentale:

La paura di cadere di molte persone anziane deriva da eccessive percezioni errate sulle cadute, quindi è necessario aiutare le persone anziane ad acquisire percezioni corrette sulle cadute. Ad esempio, dobbiamo cambiare le loro convinzioni irrazionali come "se fai esercizio, cadrai" e "se cadi, ti romperai un osso", ecc., e aiutarle a cambiare le loro percezioni errate e ridurre efficacemente la loro paura e ansia di cadere con la convinzione razionale che non cadranno se si esercitano in modo scientifico. Utilizzando la convinzione ragionevole che "l'esercizio scientifico non causa cadute", possiamo aiutare gli anziani a cambiare le loro idee sbagliate, ridurre efficacemente la loro paura di cadere e l'ansia e fare coraggiosamente il primo passo per superare la paura di cadere dal punto di vista psicologico.

Intervento di esercizio:

Una volta che una persona anziana è caduta, ha paura di cadere e muoversi di meno o addirittura non muoversi è la prima risposta. A loro insaputa, la paura stessa aumenta notevolmente il rischio di cadere di nuovo. Prendere precauzioni e rafforzare i muscoli delle gambe è il modo migliore per prevenire le cadute. L'intervento di esercizio è un modo per aiutare gli anziani con esercizi di equilibrio, allenamento della forza, ecc. attraverso esercizi di movimento.

Un allenamento di forza appropriato può aiutare le persone anziane a migliorare il loro equilibrio e ad aumentare la forza muscolare, che a sua volta può svolgere un ruolo significativo nella prevenzione delle cadute e nell'alleviamento dell'osteoporosi. Le persone anziane possono anche ridurre il rischio di cadute migliorando la loro stabilità fisica attraverso esercizi come il tai chi e la danza quadrata.